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推荐:强直性脊柱炎颈椎功能锻炼操

2016-08-10 16:30来源:未知点击:

推荐:强直性脊柱炎颈椎功能锻炼操
  强直病友每日应按时锻炼,循序渐进,持之以恒,其目的是:维持脊柱生理曲度、防止畸形;保持良好的胸廓活动度,避免影响呼吸功能;防止或减轻肢体因废用而致肌肉萎缩并维持骨密度和强度,防止骨质疏松。那么,强直病友颈椎强直适合哪些锻炼项目呢?
  1、颈部功能锻炼:可辅助治疗及预防各类颈椎病,适用于颈椎轻度强直,关节屈曲转侧仰头受限患者。
 (1)左右扭转
     动作要领:站立准备,吸气时脊柱向上延展,呼气时头部水平的向右向后去扭转,始终让下巴与地面保持水平,每次吸气的时候可以大致向右向后去扭转,更大幅度的扭转脖颈,灵活颈椎,动作保持过程中,始终保持双肩摆正,面向正前方,吸气时慢慢的还原;呼气时头部水平的向左向后去扭转,扭转到自己最大的程度。
     作用及适应症:减少颈部区域的僵硬和各种不适,防止颈部肌肉的粘连,最大限度缓解强直性脊柱炎引起的颈椎功能受限。
(2)双手交叉磨颈
     动作要领:双手相叉合十,十指交扣,双手放于脖颈后方,双手与颈部产生摩擦,让颈部慢慢发热,保持几组呼吸的练习,最后一组时腕慢慢的停止下来,呼气时双手解开,手还原于双膝上方。
     作用及适应症:加速颈部血液循环,缓解颈后肌肉的僵硬及疼痛症状。
(3)耸肩舒颈
     动作要领:保持舒适的坐姿,双肢放于身体的两侧,呼气时让我们的双肢向上抬高,做到自己最大的程度,尽量去贴双耳,呼气时向下,双肩放松,向下至沉,再吸气时向上,呼气时向—。
     作用及适应症:缓解颈部、肩部、双臂的僵硬、疼痛及麻木症状,对于强直性脊柱炎引起的颈椎功能受限有辅助治疗作用。
(4)航空巡视
     动作要领:吸气时脊柱向上去延展,呼气时让我们的头部向右、向后去扭转,眼睛始终是看斜上方的,做到自己最大的程度,保持顺畅的呼吸,吸气时慢慢的还原;呼气时让头向左、向后去扭转,眼睛看向斜上方,保持双肩持平,吸气时慢慢的还原。
     作用及适应症:预防颈椎功能受限的发生、发展和颈部肌肉的粘连,缓解肌肉紧张引起的颈部及头部疼痛,对由颈椎病及强直性脊柱炎引起的功能障碍有辅助治疗作用。